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間違った筋トレ

2019/05/25

今日は暑かったですね☀️

あまりの暑さに耐えきれず
今年初めて 冷房をつけました。



先日のブログで
3月に整骨院へ行って
フラつきが治った話をしましたが、、、


フラつきが治って
安心したというのもあって
ウォーキングをずっとサボっていた私😞


そのせいか 分かりませんが
また少し左足の裏が
足をついた時 安定せず
ゆらゆらする感覚が🌀😰

肩も脚も重くて苦しい

少し前に雨だったので
お天気のせい?と思い
先日また整骨院を受診しました。


私の肩を見るなり 先生が
「左肩が前に出ちゃってますね~」とひと言

これじゃ痛いでしょ~と
骨の位置を治してくれました。

なんで そんなに位置がずれたのだろう?と思い
先生に 腕立て伏せをしているせいでしょうか、と訊ねると

先生は 即座に
「ダメですよ~それは」

なんでも私のように脱臼している人には
腕立て姿勢は肩に負担がかかり良くないそうです。

でも、これ 病院のリハビリの先生に
教わったんだけどなぁ~😅
腕立て伏せや、
肘を床に付ける腕立て姿勢、
横向きで肘を床に付ける腕立て姿勢

多分 横の腕立て姿勢が負担になって
良くなかったのでは?と私自身も感じています。
でもまさか 骨の位置がずれてしまうとは、、、😱

筋トレをしているつもりが
かえって身体を痛めてしまっていたのね😣


代わりにどんな筋トレが効果的か聞くと
ダンベルを持ち上げる動作が良いようです。

これも、
水平より上に上げた時に効果があるそうで
今まで私は水平までしか上げていなかったんです。
これは 整形の先生に教わったんですけど~😅

全然 効果が無かったんじゃ~ん😭😭😭



これからは 肩に負担をかけないように プログラムをしなおさなくちゃ💦


今更ながらでも 気づいて良かったわ


身体に負担をかけないように
筋トレを続けていきます💪


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20:30 怪我の話 | コメント(2) | トラックバック(0)

リハビリを卒業

2019/03/29

今日で2年半通った病院の
リハビリを卒業しました。


事故直後は
左手がパンパンに腫れ 指も曲がらず
お湯と氷水に交互に手を浸ける
温冷浴をしたり、マッサージや
指の曲げ伸ばしをしたりしました。

指の赤みや腫れが引くまで
1年以上かかりました。

でも、腫れが引いても
指の曲がりは悪く
今だに指のこわばりは残っています。



肩鎖関節脱臼した左肩は
最初 痛みがひどく
布団からも起き上がれず、
夜中に痛み止めが切れると
家族を起こして起き上がらせてもらい
痛み止めを飲んだり

左手が使えないので
5ヶ月間 料理も家族頼りでした。

半年以上 寝返りも打てず
上を向いたままの姿勢は苦しかった。。。

数ヶ月ぶりに自分の顔に
手のひらが付いた時は
本当に嬉しかったな

左手が使えず、
右手ばかり使っていたら
今度は右手が腱鞘炎になり
痛くて使えなくなった時には
本当に鬱になりそうでした

ストレスで 食欲が落ち、
胃から出血したりしました


そのうちに身体のバランスが崩れ
フラつくようになって、、、
筋肉が落ちているせいと言われ
頑張って頑張って
筋トレを続けて

それでも治らず

希望を失いかけた時
藁にもすがる感じで整骨院へ行き
フラつきが嘘のように改善されて



それからは 心も身体も、
前向きになれました

暖かくなってきたのも
良かったのかも


そして ひとつの決断をしました。


病院のリハビリを卒業する


リハビリの先生は
私の下の娘と同い年の女の子

ずっとずっと
私の身体のメンテナンスを
頑張ってやってきてくれました。

愚痴や悩みを聞いてもらったり

楽しいおしゃべりもいっぱいして

身体も心も楽にしてくれました


でも、今日でそれも卒業


これからは自力で筋トレを
頑張っていこうと思っています。

2年半
本当にありがとうございました。



お礼に羊毛フェルトで
ガーランドを作ってプレゼントしました。








とても喜んでもらえて
私も嬉しかったです



そして、
励まし 支えになってくれた
家族、親戚、友人たちにも
感謝しています。


まだ、肩や背中に痛みがあったり
腕や脚が重かったりすることもあるので
ウォーキングや筋トレを続けていきます。


これからも 頑張りますので、
応援してください




22:10 怪我の話 | コメント(4) | トラックバック(0)

整骨院 その後

2019/03/17

先日 整骨院に行った
その後の様子をお知らせします。



施術は鎖骨を少し押し込んだくらいで。

当日は何か変わったのかなぁ、
とちょっと物足りなさを感じていました。



その日の午後は
押入れの中の片付けをしました。

翌日
別の押入れの中の片付けをしました。


あれ?😰


なんか、、、


やる気が起きてる。


それにフラつかない?


え?


どうして?


フラつきが治ってる!?😱😱😱




ちゃんと真っ直ぐ歩けるし

立っていても 地震のように
ユラユラ揺れません。

椅子から立ち上がった後
すぐに歩くことが出来なかったのに
歩けるようになってる。


2年近くもフラつきがあったのに、
たった1回で 治るものなの?

本当に不思議です。



まだ、肩周辺や腰の痛み、
脚が重い感覚は残っていますが、
大きな進歩です✨

何よりも 心も身体も軽くなりました。


お花を買ってきて
寄せ植えにしました。



寂しかった玄関先に置きました。

大きく育つのが楽しみです😊🎵







17:12 怪我の話 | コメント(4) | トラックバック(0)

整骨院へ行ってみた

2019/03/12

バイクで怪我をしてから
早2年半経ちました。

病院のリハビリに通ったり
筋トレをする毎日です。

靭帯が3本とも切れ
鎖骨も外れてしまっているので、
腕を支えているのが 筋肉のみ。

筋肉に負担がかかり
左腕が下に引っ張られるように重く
肩が下がった分 胸が圧迫され
呼吸が浅くなってしまいます。

ひどい時には それが元で
自律神経が乱れ 動悸がしたり
具合が悪くなって寝込むことも😰

歩く時 フラついたり
立っている時も
1人地震のように
グラグラしてしまいます。

左肩が悪いだけで、
全身のバランスが崩れ
平衡感覚がおかしくなってしまうなんて
怖いですよね😰

諦めてはいけない
という気持ちと

もう良くならないのでは
という諦めの気持ちが
入り混じります。

このままの治療を続けても
治らないのでは?と疑問を感じ
一度 整骨院を
受診することにしました。


行きつけの薬局の薬剤師さんに
紹介して頂いた所です。


受け付けで今 整形で
治療をしている旨を伝えました。

てっきり自費診療になると思っていたら
同一日に診察が被らなければ
保険診療が出来るとのこと。

知らなかった~😰

悩んでないで、
もっと早く受診すれば良かったわ

何人か待っていましたが
1人の診察時間が短いので
あまり待たずに診察してもらえました。

外れた鎖骨が
前に出てきてしまっているようで
深呼吸をしながら 押し込みます👎😱
でも、あまり痛くなかったです。

次に腰を診察して、腰の歪みを治すと
また肩の骨が出ちゃうかもしれないなぁ、と先生

また肩を診ると やっぱり出ちゃってるな、と また骨を押し込みました👎

そして、簡易的に
伸びる包帯でタスキ掛けをし
患部を押さえました。

やっぱり固定しておいた方が良いようです。


左手の薬指は
バネ指みたいになっていると言われ
付け根をマッサージ

小指も力が入っていないと
また付け根をマッサージしました。

すると、
両方ともに 力が入るようになりました。


左の腰の歪みで 身体が傾いているので 左脚が重く 上がらなくなっているのだとか。

なるほど💡
上体を左に傾けて立つと
左の脚って 上がりませんよね、
そういう事だったんだぁ


わーっ!治った!
という即効性は 無いかもしれませんが
もしかしたら効果があるかも、、、


しばらく定期的に通ってみましょう😊



21:16 怪我の話 | コメント(4) | トラックバック(0)

ツボ?見つけた!

2019/03/10

先日、録画しておいた
NHKのためしてガッテンを
見ていたら
鍼灸の特集をやっていました。

今や鍼灸院が増加する一途で
コンビニの数より多いのだとか。


無理な姿勢をすると
筋肉の周りにある筋膜に
負担がかかりシワが出来る。
そこが痛む訳ですね。
その場所に鍼を刺すことによって
血行が良くなり
効果が出るんだとか。

そもそも 悪い所が無ければ
ツボが無いというか
悪い所があって 初めて
ツボが出来るのだそうです。

スタジオで鍼灸師が
ゲストの腕をもみながら
ツボを探す様子を見て、
私も何気なく腕をモミモミ、、、

すると

左腕の一部に激痛が!⚡️😣⚡️
な、何これ?😰

試しに右腕を触っても
それほど痛みは感じません。

痛い所を我慢しながら
揉んでみました🙌

すると~

強張って
曲がりにくくなっていた
左手の薬指が
すんなり曲がるでは
ありませんか!

嘘みたい!!😄✨

指のツボ?
トリガーポイント?
なのでしょうか?

効きそうなので、
これからもマッサージを
続けていこうと思います。

ツボ?見つけちゃった😄🎵




話は変わりますが、

以前から ドライアイがひどく
もう目も開けていられないほど😣

右目の黒目のところに
角膜の剥がれ?ゴミ?シワ?
みたいなものがありまして

先日 眼科に行ったら
糸状角膜炎との診断でした。

ドライアイがひどくなると
出てくるゴミのような物で、
自分では取れないので
麻酔の目薬をして
綿棒で取ってもらいました。

全然 痛くなかった~😄

痛みも楽になりました😊🎵

でも、この糸状角膜炎
また出てきちゃうらしいです。

そのたびに眼科で
取ってもらうようなのかなぁ😰

ドライアイのツボもあるようなので
そちらもマッサージしてみます。

中国何千年の
ツボの研究者方に
感謝しなくちゃね😉

13:34 怪我の話 | コメント(2) | トラックバック(0)
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