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間違った筋トレ

2019/05/25

今日は暑かったですね☀️

あまりの暑さに耐えきれず
今年初めて 冷房をつけました。



先日のブログで
3月に整骨院へ行って
フラつきが治った話をしましたが、、、


フラつきが治って
安心したというのもあって
ウォーキングをずっとサボっていた私😞


そのせいか 分かりませんが
また少し左足の裏が
足をついた時 安定せず
ゆらゆらする感覚が🌀😰

肩も脚も重くて苦しい

少し前に雨だったので
お天気のせい?と思い
先日また整骨院を受診しました。


私の肩を見るなり 先生が
「左肩が前に出ちゃってますね~」とひと言

これじゃ痛いでしょ~と
骨の位置を治してくれました。

なんで そんなに位置がずれたのだろう?と思い
先生に 腕立て伏せをしているせいでしょうか、と訊ねると

先生は 即座に
「ダメですよ~それは」

なんでも私のように脱臼している人には
腕立て姿勢は肩に負担がかかり良くないそうです。

でも、これ 病院のリハビリの先生に
教わったんだけどなぁ~😅
腕立て伏せや、
肘を床に付ける腕立て姿勢、
横向きで肘を床に付ける腕立て姿勢

多分 横の腕立て姿勢が負担になって
良くなかったのでは?と私自身も感じています。
でもまさか 骨の位置がずれてしまうとは、、、😱

筋トレをしているつもりが
かえって身体を痛めてしまっていたのね😣


代わりにどんな筋トレが効果的か聞くと
ダンベルを持ち上げる動作が良いようです。

これも、
水平より上に上げた時に効果があるそうで
今まで私は水平までしか上げていなかったんです。
これは 整形の先生に教わったんですけど~😅

全然 効果が無かったんじゃ~ん😭😭😭



これからは 肩に負担をかけないように プログラムをしなおさなくちゃ💦


今更ながらでも 気づいて良かったわ


身体に負担をかけないように
筋トレを続けていきます💪


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20:30 怪我の話 | コメント(2) | トラックバック(0)
コメント
間違った方法だと、
効果が無いというより
悪くさせている場合があるので
怖いですね。
医師の指示を信じちゃうもんね〜。
自分なりにも
試したり調べたり‥
色々しなくちゃいけないのかな?
私も漢方薬で経験したので
不安になりますね〜
Re: 間違った筋トレ
筋トレも2、30回では効果が無いと言われ、
頑張って倍、3倍に増やしたのに😓
過ぎたるは及ばざるが如し、だったのでしょうか
しばらく 腕立て伏せをせず 他の筋トレで様子を見てみます。

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